四十岁登上健康快车

四 11th, 2008 | By timeuu | Category: 养生之道

其实第二次世界大战时期就已经发现，没有母爱可不得了。德国法西斯发动战争，留下了许多孤儿，这些孤儿怎么办呢？送到修道院，给他最好的牛奶喝，但是最后怎样？一年之内，一个一个接连死亡，死了80%。什么道理呢？

后来科学家研究发现，这批孤儿为什么死亡呢？因为没有母爱，没有拥抱。可他们的妈妈死了，有什么办法呢？于是决定让每个修女必须抱孤儿，从第二天开始，每个修女每天早晚各一次，轮流抱，一次20分钟。虽然抱孤儿的并不是他们的妈妈，但只要有人抱就行。奇迹出现了，很多孤儿马上心情就好了，安定了，有修女一抱，孤儿的死亡率从80%下降到20%。这充分说明了母爱对儿童的身体发育是非常重要的。

肥胖是“成人病”的罪魁祸首

最近有项调查发现，小学生肥胖、得高血压，中学生得脂肪肝、动脉硬化的越来越多。有一个小学生，六年级，体重198斤。还有一个初中的孩子，脂肪肝已引起动脉硬化。为什么？

儿童得了“成年病”的罪魁祸首就是肥胖，而导致儿童肥胖的重要原因就是不良的生活习惯。主要是饮食过剩，吃油炸食品多，吃肉多，不爱吃蔬菜，另外不爱运动，在电视机和电脑前呆的时间太长。如果长期积累，造成营养过剩，肥胖起来当然相当容易。

家族遗传别小看

有个孩子，从小胆固醇极高，11岁心绞痛、心肌梗死，13岁冠状动脉造影，3根血管高度狭窄，15岁做了冠状动脉搭桥手术，搭了四根，跟叶利钦搭的一样多。为什么呢？爸爸胆固醇高，五百多，妈妈胆固醇更高，六百多，典型的遗传性、家族性。

所以，儿童患心血管疾病与家族遗传有密切联系。

对父母中有高血压、脑卒中、冠心病等病史的儿童来说，他得高血压的概率是正常儿童的3倍；肥胖儿童得高血压的概率又是正常儿童的4倍；如果父母亲中有高血压、脑卒中、冠心病等病史，再加上肥胖，他的高血压病率就是正常儿童的12倍。如果加上不爱运动、吃盐多，则患病率将进一步增高。

在这样的家庭里，父母对孩子更要有百倍的精心才对。

动脉硬化是个“瓜熟蒂落”的病

当前，动脉粥状硬化性病包括脑卒中、冠心病、急性心肌梗死、心性猝死所造成的死亡，在城市人口中占41%，在北京市占52%，已占人口死亡的第一位。

动脉粥状硬化性疾病是什么时候造成的呢？少年是起源期，青年是植根期，中年是发展期，老年是发病期。

临床上，冠心病、脑卒中的所谓“突发”是动脉粥状硬化病变，是“水到渠成”、“瓜熟蒂落”的必然结果，而并非无中生有的“突发”。此时，动脉粥状硬化早已是全身性多处病变了，而且动脉的狭窄程度至少已是50%，一般为75%—90%的狭窄，有的甚至是完全闭塞。也就是说，只要出现了临床症状，不论症状轻重，动脉粥状硬化已经进入了中、重度病变。

那么，年轻人的动脉是怎样的呢？20世纪50年代朝鲜战争时，美国对战场死亡士兵的尸检发现，在平均年龄为27岁的死亡者中，77%已有动脉粥状硬化表现，可见病变确实植根于青年。

再看看，儿童的情况又是怎样的呢？

有一个重要的儿童动脉硬化研究。在对22000名青少年的长期随访研究中，2/3是白人，1/3是黑人。研究发现，在其中因各种原因死亡的儿童尸检中，凡生前越胖的，胆固醇和甘油三酯越高的，其主动脉内膜所见到的病变就越重。这进一步清楚证明了：动脉粥状硬化病变是起源于少年，植根于青年，发展于中年，发病于老年。因此，动脉硬化的预防必须从儿童抓起。

心理健康，长期工程

科学家对我国三万多名中学生进行过调查，发现有32%的学生存在心理问题，十八九岁的孩子中有60.7%的孩子不会调节心态。

心理平衡是一个修炼的过程。孔子说：“三十而立，四十不惑，五十知天命，六十……”确实，二三十岁的人，要达到非常高的境界、非常全面的水平，不可能。

孔子是很了不起的人，都要经历这样长的修炼过程，他都要有实践，有积累，有成功，有失败，有喜悦，有眼泪，才能慢慢成长，更别说我们了。就像打仗一样，一个小伙子说，我兵书读得好，就能打胜仗。没用，非死不可，必须要有实践经验的积累。实用内科学的书满大街都卖，每人买一本，都当大夫去了？两码事，实用内科学不拿你当大夫。或者说我买一本实用外科学就能当外科医生了？哪有那么容易。教育也一样，是一个长期的工程，父母对孩子的心理健康教育应该从小就抓。

给孩子一个宽松的成长环境

我们很鲜明地提出我们的观点，教育孩子第一是做人的教育，这是一辈子的事。分数高低、会不会弹琴，这是次要的，首要的是做人，会做人才能成才。

一个孩子将来能不能成才，他的智慧影响是有限的，心灵、品格、胸怀、胆量才是关键，这跟父母的教育非常有关。

对孩子的教育，环境要宽松，要引导，让他觉得学习是发自内心的活力。现在的孩子不愿与大人交流，因为他的世界与你的不同。

给孩子讲故事是很有趣的过程，也是一种很好的教育形式。其实家庭教育的力量很强大，问题是你会不会教育。

我不会强迫我的孩子做什么、不做什么。我女儿现在十几岁，细细白白瘦瘦的。她特别喜欢篮球，认为篮球是一门艺术，还练跆拳道，但是学习并没受影响，成绩总是前几名。我就告诉她几句话，上课一定要专心，听懂，下课再复习，有时间提前看看有什么难点。她看电视，总是喜欢看自然的、历史的、科学的，我们从不限制她。

她喜欢去书店，喜欢买世界名著，她最喜欢书了。我们和她聊天，就像朋友一样，什么都说。我们和她之间很平等地交流，不居高临下。有时同学之间有一些矛盾，她也生气、心烦，我告诉她这在人际交流中是很正常的。我要让她感到，这些矛盾都是小事，不要大惊小怪，不要太往心里去，要学会大度。遇到事情，我们就告诉她一个大概的方法，具体事情让她自己处理。

如果你很看重这些小事，她也会重视小事，你总培养她小心眼，她就总小心眼，斤斤计较，小肚鸡肠。现在有很多家庭的父母对孩子说话恶声恶气的，这不对，还是要互相尊重，平等交流，让孩子在一个非常宽松的环境中成长。

造就和毁掉一个孩子，有时就在一句话。

有个孩子，画画很棒，老是得第一。人家问：“你爸爸妈妈不懂画画，你的画怎么这样好？”

他爸爸是没什么文化，倒会教育孩子。刚开始看到孩子瞎画，画得猫不像猫，狗不像狗，他爸爸说：“孩子，画得太好了，我就喜欢看你画的画。”

孩子想，爸爸说我画得不错，第二天又画。“哎呀，今儿比昨天画得还要好，画得更像了，我还画不出来呢！”这就是鼓励，尽管孩子画得乱七八糟。就这样，孩子越发喜欢画画，也就越画越好了。

另一个女孩，爱唱歌。本来唱得不错，一次她唱歌的时候，老师在旁边说了一句：“什么呀，别唱了，你这个破嗓子还想唱歌呀。”从此，小女孩发誓，一辈子不唱歌了。你们看，一句话毁了孩子的一辈子，她的父母都没意识到。这不光是培养孩子兴趣的问题，更重要的是培养孩子有一个良好心态的问题，培养孩子要有坚定的信念、不怕困难、不怕挫折的问题。

第五部分警惕亚健康

在国家某大机关任职几载的高小姐，刚刚拿到了副高职称，又被提升为部门主任，事业可谓蒸蒸日上。可近日总感到头痛，颈部、腰背发紧，无力，胸闷，出虚汗。白天吃不下饭，晚上睡不好觉。去医院内、外、妇科逐项作了检查，却没有发现异常……

在同样的工作场所，你只要稍加留意就不难发现，你周围的许多人都有着和高小姐类似的症状：长期持续的疲劳、恋床、四肢乏力、腹痛腹泻、记忆力减退、注意力难以集中、头晕、性功能减退、淋巴结肿大、经常性感冒、无名低热、烦躁不安、背痛或胃痛。

在我们的公务员健康调查中发现，有53%的公务员都没有注意合理的膳食搭配，有71%的人每周运动时间不足3小时，有52%的人不很满意自己现在的生活状态……这些数据更直接地反映出我们公务员的工作、生活状态。

人们常用富有朝气、年富力强来形容办公室一族。然而现实是，在每年的干部例行体检中，貌似健康的人的身体却已潜伏着疾病的征兆或是早已疾病缠身，更多的人是处于亚健康状态，更有英年早逝的事例令人沉痛和惋惜。

健康面前，人人平等

健康对我们来说是人人平等的，哪怕你是富豪、你是皇帝，只要你不遵循健康规律，你活的寿命就会比百姓还要短。在健康面前，财富、地位、权力都无济于事。而顺应客观规律的“聪明”人，才一生平安。

对健康来说，人人平等。只要你违背了客观规律，你就要受到惩罚。我有个38岁的病人，算是个大款，亿万富翁，一个人就有15亿资产，是8家公司的董事长。有一天突发急性前壁心肌梗死，救活了。我们给他做冠状动脉造影时发现：左前降支阻塞100％，右冠状动脉阻塞80％。他虽然才38岁，可动脉硬化的程度比 78岁的老人还要严重，并形成室壁瘤，心室壁很薄，跟牛皮纸一样，心脏薄得不能咳嗽，一咳嗽心脏可能就会破了。所以，他大便不敢使劲，不能咳嗽，成天拄着拐棍儿。

有一天他问我一个他自己总也想不通的问题：“上帝怎么对我这么不公平？人家38岁不得病，78岁都没得病，怎么我38岁得了这么要命的病？你看，我年纪轻轻，事业兴旺发达，如日中天，正想干事业，怎么会得这个病呢？我怎么这么倒霉？”

我说：“据我所知，上帝是最公平的，自然规律是一样的，人世间很多事不公平，但上帝是公平的，那你为什么得病？很简单，维多利亚宣言提出的健康四大基石———合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，你违背了这些规律。”

这位大款，他的血抽出来，立刻凝固了，血液太黏稠了，他的血放了8小时，上面厚厚一层油，因为高脂血症。他体重188斤，腰围112厘米。合理膳食———他这个大款，天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鲜，膳食不合理，所以他188斤。适量运动———他出门就坐奥迪，起码坐辆桑塔纳，他上二层楼都得坐电梯，你不运动。戒烟限酒———他一天两包烟，顿顿都喝酒，烟酒无度。心理平衡———大款哪有心理平衡，身边多少女秘书啊，平衡得了她们吗？今天拉着小蜜的手，心里就颤抖，心跳就快；明天拉着情人的手，血压往上走，血压升高。大哥大、BP机身上挂着，白天呼，晚上叫，挣了钱就激动，赔了钱就着急，天天没有心理平衡。好，健康四大基石他条条对着干，他不得心肌梗死，谁得心肌梗死。这正好说明上帝是公平的，健康面前人人平等，谁违背谁倒霉，谁顺应谁健康，这就叫好人一生平安。

健康四大基石的核心———适者有寿，合理膳食，关键是合理；适量运动，关键是适量；心理平衡，关键是平衡。

页面： 1 2 3 4 5 6 7 8